undou_squat_man
1: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:34:42.37 ID:Ulaqbd+A0
スクワットがいいとはなんだったのか

2: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:35:44.94 ID:76wiCNg1a
ワイも痩せるためにやったけど太もも固くなってケツがでかくなったわ

4: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:36:38.72 ID:HnJCKTv5M
飯を減らせよ🥺

9: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:38:04.16 ID:F/Znb/YW0
ダンベルかバーベル持ってやった方が痩せる

11: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:38:40.14 ID:Ulaqbd+A0
>>9
バーベルは自宅じゃなあ

16: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:40:52.77 ID:F/Znb/YW0
>>11
ダンベルは?

20: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:41:26.38 ID:Ulaqbd+A0
>>16
腕のイメージで候補にすらなかったわ

25: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:43:48.12 ID:dpIrD0QA0
>>20
ダンベルなかったら買い物袋に水入ったペットボトル入れてやるといいのかね

29: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:44:40.76 ID:F/Znb/YW0
>>20
ダンベルスクワットとダンベルランジで各10回3セットを週二回やれば痩せるで

48: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:52:32.59 ID:2SejMr+00
>>20
ブルガリアンスクワットでええやん

12: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:38:55.75 ID:0RLPd5Iwa
どうせ前ももばっかり鍛えてたってオチやろ?

13: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:38:59.74 ID:dpIrD0QA0
ランジと四股に切り替えていけ

23: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:43:27.91 ID:CbBj2Gr60
炭水化物減らせよ

26: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:44:02.12 ID:EjLAk8Rw0
チャリが一番や🚴‍♂

31: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:45:13.15 ID:Ulaqbd+A0
間食無くして炭水化物やや減らしたけどこれ以上はいきついわ

33: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:46:23.77 ID:Sa7nO45p0
スクワットは筋トレ そのまま筋肉を付ける為の運動
痩せたいなら有酸素運動 こっちはランニングやら何やら

筋肉つけてカロリーを消費しやす身体にして
有酸素運動で無駄な贅肉を落とす

片方だけやってもあんまり効果無いで

34: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:47:22.07 ID:fiIP4rFz0
飯減らして毎日5キロ走ったら
痩せるて

37: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:48:20.15 ID:Ulaqbd+A0
>>34
5kmって結構きついよな
歩かずいけるならなれてるやつやろ

36: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:48:15.63 ID:Sh76jVzr0
100回やっても痩せなかったけど200回に増やしたら痩せたわ

38: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:48:42.01 ID:WmswetDl0
30回3セットやれよ
50じゃ甘い

39: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:49:05.74 ID:TyIuHE9r0
ネットに筋トレ初心者は10kgのダンベルを買うとええで!って書いてあって用品店で試しに持ってみたら腕つりそうになったわ
10kgって初心者に勧めるにしては重すぎるやろ

47: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:52:23.03 ID:89Qk3uzH0
>>39
よう分からんなら重さ変えられるやつの方がええぞ

52: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:53:34.28 ID:I+T+4RePa
>>39
小学低学年かな?

46: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:52:02.91 ID:lWdyEGXEd
回数はそれでええから負荷(ダンベルやら)を足していけ

49: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:53:01.03 ID:I+T+4RePa
バーベル担がないならやらない方がいいレベル

50: 名無しのスポーツ 2021/04/21(水) 14:53:04.32 ID:5X2zKQ7od
200回はやれ
転載元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618983282/