①背中胸腹
②休み
③脚肩腕
④休み
こんな感じでええんか?
②休み
③脚肩腕
④休み
こんな感じでええんか?
2: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:25:51 ID:3fY
>>1
それじゃ各部位2日休みやん
それじゃ各部位2日休みやん
5: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:27:06 ID:ntD
>>2
3日空けてるやん
3日空けてるやん
7: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:27:36 ID:3fY
>>5
ほんまやわ
それなら尚更や
ほんまやわ
それなら尚更や
10: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:28:21 ID:ntD
>>7
次の筋トレまで96時間くらい空ければ大丈夫やろ
次の筋トレまで96時間くらい空ければ大丈夫やろ
11: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:29:04 ID:3fY
>>10
開けすぎやろ
開けすぎやろ
13: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:30:17 ID:ntD
>>11
胸筋の筋肉痛72時間くらい残るんだよなぁ
胸筋の筋肉痛72時間くらい残るんだよなぁ
14: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:31:53 ID:3fY
>>13
最近はじめたん?
最近はじめたん?
3: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:25:59 ID:ntD
有酸素運動はなるべく毎日とする
9: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:28:10 ID:km8
ゴリマッチョになるんやないのならそれでええんやない?
12: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:29:42 ID:iOG
筋肉痛か筋肉にダルさ無いならその日はやった方が良い
あるうちはレストや
あるうちはレストや
15: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:31:56 ID:ntD
>>12
腕痛い時は懸垂とかはできんしなぁ
腕痛い時は懸垂とかはできんしなぁ
18: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:33:51 ID:MB8
下手に休みを設けない方がいい場合もある
筋トレを日常の習慣に組み込む為に毎日やって、筋肉痛になった時だけ休むとかな
理論的には休みを入れた方が効率はいいんだろうけど性格的な問題
筋トレを日常の習慣に組み込む為に毎日やって、筋肉痛になった時だけ休むとかな
理論的には休みを入れた方が効率はいいんだろうけど性格的な問題
22: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:35:54 ID:ntD
>>18
腕や肩痛いのに胸背中やっても集中できなさそう
腕や肩痛いのに胸背中やっても集中できなさそう
24: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:37:03 ID:iOG
腹筋背筋は回復早いから休みの日に入れても大丈夫や思う
26: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:37:58 ID:ntD
>>24
確かに胸だけ筋肉痛残りやすいわ
確かに胸だけ筋肉痛残りやすいわ
37: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:45:00 ID:Vyv
少なくとも二分割法でこんな分け方をする奴はいない
39: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:48:28 ID:1Rl
>>37
これ
これ
38: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:45:59 ID:CQy
胸背中と腕トレの両立難しくね?
①胸背中 ②足腕肩
みたいに分けてるけどどうしても腕の疲労が残ったまま①トレに入ることになるから使いすぎが心配や
①胸背中 ②足腕肩
みたいに分けてるけどどうしても腕の疲労が残ったまま①トレに入ることになるから使いすぎが心配や
40: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:48:33 ID:ntD
>>38
胸背中腕
脚肩腹
の方がええんかな
胸背中腕
脚肩腹
の方がええんかな
41: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:49:56 ID:CQy
>>40
それもありやな
ワイ体力ないから胸背中腕でバテバテになりそうやが
それもありやな
ワイ体力ないから胸背中腕でバテバテになりそうやが
42: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:51:02 ID:ntD
>>41
なるほど
ただ懸垂だけ外でやるから、メニュー的に腕の後になりそうで心配
なるほど
ただ懸垂だけ外でやるから、メニュー的に腕の後になりそうで心配
43: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:51:21 ID:CQy
>>42
うーん 腕の後の懸垂とか無理やろ
うーん 腕の後の懸垂とか無理やろ
8: 名無しのスポーツ 20/11/27(金)17:27:41 ID:Ruv
毎日がベストだけど毎日続けられないならそれでええんやないか
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