undou_squat_man
1: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 17:55:26.72 ID:oRh15FZP0

3: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 17:55:58.11 ID:83g7wC4LM
膝壊す

10: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 17:57:35.58 ID:oRh15FZP0
>>3
正しいフォームじゃない定期

4: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 17:56:16.41 ID:ivoqDs5Z0
右膝をサッカーで壊して腰をデッドリフトで痛めたからスクワットできへんねん
すまんな

5: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 17:56:35.77 ID:upI+No+L0
家で扱えるような重量だと腹筋に対して使わん

6: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 17:56:53.25 ID:k/rL6D9p0
膝壊します膝壊します膝壊します

8: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 17:57:08.38 ID:99Ye4A1f0
バーベルスクワット以外は甘え

13: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 17:58:07.64 ID:DjLT5Gcr0
追い込むと歩行困難なるわ

14: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 17:58:34.63 ID:CzQ9x76l0
この前やったら3回目で骨が痛くなって止めたわ

15: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 17:59:43.64 ID:ZW/K8UQr0
スクワットで追い込むの楽しい辛いけど

18: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 18:01:32.02 ID:ivoqDs5Z0
筋トレやってるなんi民って結構いるのな
質問なんだが週何回くらい筋トレってやるもんなの?
今は胸背中脚に分けて週2回ずつ+有酸素で週7回トレーニングしてる

34: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 18:10:57.55 ID:w9aYk1Ou0
>>18
2~5くらい
基本プッシュプル脚で分けてるけど5行ける時はプッシュプル脚+上下分割

38: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 18:14:15.26 ID:FNLfAK09M
>>18
ジムなら週3くらい
自重なら毎日

でも慣れたらジムでも毎日いける

21: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 18:04:20.04 ID:Tjr44wjuM
スクワットのフォームが難しい
ちゃんと身に付けないと自重でも痛める

22: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 18:04:38.35 ID:jBk34x99M
スクワットはほんまキツい

28: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 18:07:35.35 ID:fE4vY05R0
デブはやるな
フォーム関係ない
絶対やるな

52: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 18:26:07.64 ID:foRSajsz0
スクワットはバリきつい
追い込むと最後の方目眩するわ

57: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 18:29:10.82 ID:XQhKzUrC0
毎日自重だけど浅いスクワット40回深いスクワット40回やってるけど
まったく変化がない
スペックが166cm51kgやから軽すぎるんか?

59: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 18:32:24.79 ID:fRyQH8RYM
>>57
ブルガリアンしてみたら

62: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 18:36:13.82 ID:XQhKzUrC0
>>59
ちょうどダンベルあるからやってみるわ
フォーム確認の為にツベ見てくる

67: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 18:39:46.02 ID:nITGHJnU0
ブルガリアンスクワットは少ない回数で効果的やで

73: 名無しのスポーツ 2022/04/17(日) 18:42:32.66 ID:LiDBNWUZ0
膝痛い奴はたぶん前屈すれば改善するぞ
前屈でハムストリングス伸ばすのがすげぇ効果ある
https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1650185726/