undou_squat_man
1: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:18:57 ID:wc6W
効果あった?

2: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:19:07 ID:rf2P
ないよ

3: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:19:26 ID:5Jvy
良く眠れるようになった

5: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:20:01 ID:wc6W
テストステロンが上がる
代謝が上がる
腹筋にも効果あるっぽいからやろうと思ったんだけど

7: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:20:30 ID:5Jvy
>>5
やれよやって損はないぞ

6: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:20:25 ID:lbg0
どこでどれくらいやるかでも変わってくるやろ

8: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:20:38 ID:RrHK
すぐに脚太くなるから毎日はやらんけどだいたい何かしら運動するようにしてる

10: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:21:25 ID:wc6W
とりま、1日100回を一週間やってみようと思ってるんだけど

12: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:21:59 ID:RrHK
>>10
3セットくらいに分けてやるんやで

18: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:23:28 ID:lbg0
>>10
ブルガリアンスクワット50,50で十分やぞ

15: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:22:22 ID:tCMr
わいは仕事終わり
毎日公園で懸垂してる

昨日は雨降ったから
腕立てで我慢した

懸垂はいいぞぉw

20: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:24:01 ID:TURF
足筋肉痛だと全ての活動意欲が減退してしまう

21: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:24:05 ID:cvmQ
隔日でやって筋肉休ませたほうがええで

24: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:24:27 ID:lbg0
>>21
イッチはガチで筋トレしてるわけやないから気にせんでいいやろ

25: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:24:39 ID:gGpC
足ムチムチになった

26: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:24:46 ID:xzZK
よっぽど運動不足でもなければ自重じゃ筋肉痛にならんやろ

28: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:25:08 ID:i3RG
四股は腹筋に効くぞ

30: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:25:19 ID:cqhv
最初は筋肉痛やばいが続けてるとノルマ増やさん限りならなくなる

31: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:25:22 ID:tCMr
懸垂したら自重でその場で腕パンッパンやぞ

35: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:26:16 ID:CNAk
>>31
背中の種目やけどね

33: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:25:50 ID:xzZK
毎日百回は挫折するからPC作業とかの合間に
ちょこちょこやるくらいがちょうどええで
座りっぱなしが一番の敵やからな

40: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:30:37 ID:buzT
スクワットとランジってどっちがええの

43: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:32:47 ID:lbg0
>>40
足鍛えるならランジ

50: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:39:39 ID:I6jc
>>40
ランジの方が安全

最低週5で筋トレしてるけど質問ある?

49: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:38:08 ID:cvmQ
飯減らして筋トレでもランニングでも水泳でもひたすら運動してればぶっちゃけ何でも痩せる
でも日に10分の普通の筋トレとかだとやっぱり最初ちょっとだけ痩せて終わり

62: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:51:13 ID:rNbT
毎日シャンプーしながら50回くらいしてる
床と平行になるまで下げて伸ばし切らんのが大切らしいね