効果あった?
2: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:19:07 ID:rf2P
ないよ
3: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:19:26 ID:5Jvy
良く眠れるようになった
5: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:20:01 ID:wc6W
テストステロンが上がる
代謝が上がる
腹筋にも効果あるっぽいからやろうと思ったんだけど
代謝が上がる
腹筋にも効果あるっぽいからやろうと思ったんだけど
7: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:20:30 ID:5Jvy
>>5
やれよやって損はないぞ
やれよやって損はないぞ
6: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:20:25 ID:lbg0
どこでどれくらいやるかでも変わってくるやろ
8: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:20:38 ID:RrHK
すぐに脚太くなるから毎日はやらんけどだいたい何かしら運動するようにしてる
10: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:21:25 ID:wc6W
とりま、1日100回を一週間やってみようと思ってるんだけど
12: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:21:59 ID:RrHK
>>10
3セットくらいに分けてやるんやで
3セットくらいに分けてやるんやで
18: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:23:28 ID:lbg0
>>10
ブルガリアンスクワット50,50で十分やぞ
ブルガリアンスクワット50,50で十分やぞ
15: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:22:22 ID:tCMr
わいは仕事終わり
毎日公園で懸垂してる
昨日は雨降ったから
腕立てで我慢した
懸垂はいいぞぉw
毎日公園で懸垂してる
昨日は雨降ったから
腕立てで我慢した
懸垂はいいぞぉw
20: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:24:01 ID:TURF
足筋肉痛だと全ての活動意欲が減退してしまう
21: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:24:05 ID:cvmQ
隔日でやって筋肉休ませたほうがええで
24: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:24:27 ID:lbg0
>>21
イッチはガチで筋トレしてるわけやないから気にせんでいいやろ
イッチはガチで筋トレしてるわけやないから気にせんでいいやろ
25: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:24:39 ID:gGpC
足ムチムチになった
26: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:24:46 ID:xzZK
よっぽど運動不足でもなければ自重じゃ筋肉痛にならんやろ
28: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:25:08 ID:i3RG
四股は腹筋に効くぞ
30: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:25:19 ID:cqhv
最初は筋肉痛やばいが続けてるとノルマ増やさん限りならなくなる
31: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:25:22 ID:tCMr
懸垂したら自重でその場で腕パンッパンやぞ
35: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:26:16 ID:CNAk
>>31
背中の種目やけどね
背中の種目やけどね
33: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:25:50 ID:xzZK
毎日百回は挫折するからPC作業とかの合間に
ちょこちょこやるくらいがちょうどええで
座りっぱなしが一番の敵やからな
ちょこちょこやるくらいがちょうどええで
座りっぱなしが一番の敵やからな
40: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:30:37 ID:buzT
スクワットとランジってどっちがええの
43: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:32:47 ID:lbg0
>>40
足鍛えるならランジ
足鍛えるならランジ
50: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:39:39 ID:I6jc
>>40
ランジの方が安全
最低週5で筋トレしてるけど質問ある?
ランジの方が安全
最低週5で筋トレしてるけど質問ある?
49: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:38:08 ID:cvmQ
飯減らして筋トレでもランニングでも水泳でもひたすら運動してればぶっちゃけ何でも痩せる
でも日に10分の普通の筋トレとかだとやっぱり最初ちょっとだけ痩せて終わり
でも日に10分の普通の筋トレとかだとやっぱり最初ちょっとだけ痩せて終わり
62: 名無しのスポーツ 21/09/03(金)19:51:13 ID:rNbT
毎日シャンプーしながら50回くらいしてる
床と平行になるまで下げて伸ばし切らんのが大切らしいね
床と平行になるまで下げて伸ばし切らんのが大切らしいね
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