OIP
1: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:04:50 ID:Suif
逃げるな?

2: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:05:22 ID:Suif
スクワットとデッドリフトさえやっとけば後は要らんやろの精神

3: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:05:38 ID:u0MI
スミスばっかやって一向にフリー並んだすまんな

5: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:07:00 ID:Suif
>>3
スミスとか楽しくないやろ?

4: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:06:03 ID:apSJ
腰いたい

6: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:07:30 ID:Suif
>>4
ちゃんとしたフォームで無理な重量を担ぐな?

20: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:15:48 ID:apSJ
>>6
マックス140からしばらくやってないから
120はあげれたらなあ

24: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:16:57 ID:Suif
>>20
脚は結構すぐ記録落ちるから定期的にやった方がええと思うで
ローバーか?

36: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:20:00 ID:apSJ
>>24
よく知らんかったけど
調べてみたらどっちかというとローバーかな

46: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:22:21 ID:Suif
>>36
ローバーなら腰に負担かかるからなあ
ハイバーもしくはフロントと交替しながらやってみた方がええかもしれん

10: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:09:43 ID:l0dE
スクワットなんて自重レベルでいいんだよ
バーベル担いで荷重してやるスクワットには笑っちゃうね

13: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:12:05 ID:Suif
>>10
素直にキツイからやりたくないって言えばいいのに?

15: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:13:05 ID:6390
あれ持ち上げる重量のインフレ化を楽しめるよな
ワイそれにハマって120kgとか普通に上げてた

17: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:14:29 ID:Suif
>>15
筋トレの良いところはそこやな
自分の成長が数値化されていくから記録更新が楽しくなる
それに比例して身体も体力も良くなる

19: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:15:34 ID:adxm
ワイはベンチ嫌いでスクワットすき

25: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:16:57 ID:iCI7
球速上げるのにやってるぞ

30: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:18:47 ID:Suif
>>25
スポーツの補助なら間違いなくスクワットとデッドリフトが重要やな

33: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:19:35 ID:iXk5
やっぱり瞬間的な筋力つけるには重いスクワットせなアカンのかな
今度市営ジム行ってみようかな

66: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:28:30 ID:Suif
>>33
瞬発力アップ目指すんならウエイトリフティング選手の種目や練習法真似すんのがええで
でもスクワット選ぶのはいい選択肢やと思う

48: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:22:54 ID:iXk5
フリーウェイトと器具だとどっちのがええの?
太ももとかハムスト、ふくらはぎつけたい
1点集中からでもええんやけど

61: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:26:53 ID:Suif
>>48
器具ってのがマシンという前提で

一点集中したいならマシン
まとめて鍛えたいならフリーウエイト

筋トレの時間確保するのが難しい人ならフリーウエイトが一番やと思うで

65: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:28:27 ID:kWLn
ベンチは逃げれるけどスクワットは補助いないと危ないやん

70: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:30:57 ID:Suif
>>65
パワーラックという文明の利器を信じろ

72: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:31:54 ID:DGA0
大学のジムに通う予定なんやが何やればええか教えてくれんか?ちな初心者
ベンチはマックス65で、一回あたり2時間は時間とれる

73: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:33:11 ID:Suif
>>72
身体をデカくするか
スポーツの補助か
ベンチスクワットデッドリフトの記録を伸ばしたいか

目的はどれや?

76: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:34:06 ID:DGA0
>>73
デカくすると記録伸ばしやな
頻度は週3-4や

78: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:36:58 ID:Suif
>>76
ワイの個人的な見解で申し訳ないがデカくする=扱える範囲内の高重量で鍛えるって認識なんや
ニキの頻度と時間があるならまずは
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
オーバーヘッドプレス
の4種をやり込むことを勧めるで
その上でまずはオーソドックスな10回3セットのメニューをこなしていくのが良いと思う

83: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:40:36 ID:DGA0
>>78
サンガツやで。いわゆるビッグ3っていうやつやな?
ベンチ+オーバーヘッドとスクワット+デッドリフトみたいに日によって種目を分ける(間隔を開けるため)ほうがええよな

86: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:45:26 ID:Suif
>>83
せやBIG3やね
初心者の内はなんならBIG3全部いっぺんにやってもええで
頻度高めた方がフォームが洗練されていくから重量も上がるし

121: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:04:36 ID:DGA0
>>86
おけやで
初心者のうちはBCAAだのクレアチンだのはいらんよね
高校の時からトレーニング後にプロテインは飲むようにしてたけど

131: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:08:45 ID:2YtF
>>121
BCAAは飲んだ方がええと粉飴は飲んだ方がええ

135: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:09:17 ID:Suif
>>121
その辺は人によりけりやがワイ的には要らんと思う
記録が伸びにくくなったりメニューがきつくなったりした時に手を出すべきやと思うで

104: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:55:59 ID:EJlw
no title

108: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)22:59:03 ID:Suif
>>104
この左の奴はステロイドYouTuberに騙されてる可哀想な奴やと思ってる

110: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:00:05 ID:ZUDi
>>104
これあるよな
筋トレ歴三ヶ月も無いようなタイプがネットで情報集めまくった知識でベテランにマウント取ったり

112: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:01:26 ID:2YtF
>>110
最近ではプロ野球の世界でもコーチの言うことよりYouTuberの言うこと聞くような世代やし

115: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:02:29 ID:Suif
>>110
ネットで情報得るのはええけどそれでマウント取るのは辞めた方が良いな
そもそもトレーニング理論がころころ変わりすぎや

119: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:04:01 ID:Suif
あとMAX重量を毎回やるのは神経疲労が溜まって練習に影響するからやらん方がええ

123: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:05:44 ID:Y2Ot
昨日足腰メニューやったら今日1日眠たくてしゃーなき

137: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:09:50 ID:Suif
>>123
負荷減らして頻度高めるのもアリやで

168: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:19:24 ID:Y2Ot
>>137
ねむくて倒れそうなときに身体に筋トレで鞭打って叩き起こすのすきなんだ?

178: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:21:12 ID:Suif
>>168
きみ素質あるよ?

133: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:08:47 ID:ZUDi
ワイは四股踏んでるわ
腰回りにも効くし体幹がメッチャ安定するようになった

134: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:08:52 ID:1vu0
大腿筋だけ太いからスクワットあんまやりたくない
ハム鍛えるわすまんな

142: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:11:33 ID:Suif
>>134
レッグカールやり込むゥーんだ!

143: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:11:36 ID:HifM
レッグプレスするから許して

157: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:15:45 ID:Suif
>>143
スクワットにも愛を注ぐんやで

172: 名無しのスポーツ 21/04/11(日)23:20:32 ID:Bxa5
脚の日って嫌じゃないし寧ろガンガンやりたいんだけど
1発目やるまでがなかなか踏ん切りつかない
吐き気がしんどいンゴ
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618146290/