undou_kensui_man (1)
1: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:54:05.58 ID:jVpsUMgRd
ワイ「どうしたら広背筋を鍛えられるんや?」

識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」

ワイ「懸垂が一回もできないんやが」

2: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:54:35.87 ID:GpenYhB00
筋トレをする筋肉がない!

6: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:55:30.65 ID:jVpsUMgRd
>>2
これかぁ…

3: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:54:40.82 ID:lYiPeALk0
広背筋を鍛えればできるようになるよ

8: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:56:01.48 ID:jVpsUMgRd
>>3
どうしたら広背筋を鍛えられるんや?

5: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:55:25.33 ID:Ils/ppuwp
ダンベルでワンハンドドローイングやれ

9: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:56:52.94 ID:jVpsUMgRd
>>5
ダンベルやと懸垂よりかは重量調整もできるし良さそうやな

10: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:57:46.65 ID:rfb3FMwjd
真面目に答えるならゴムチューブを懸垂棒から垂らしてそこに乗ってアシストすれば懸垂できる

11: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:58:24.72 ID:jD8FhYgF0
イスとか使ってアシストしてもええで

15: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:59:34.19 ID:jVpsUMgRd
>>10>>11
アシストして徐々に慣らしていくんか
なるほど為になる

12: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:58:29.57 ID:WCzsCsAWM
普通ラットプルダウンやるよね

14: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:59:23.32 ID:yrqSavrbp
斜め懸垂でもいい
最初はぶら下がってるだけでもいい
ラップルダウンでもいい
懸垂は最初の1回が一番難しいから

16: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 08:59:39.09 ID:HujkTyvF0
ぶら下がる時間を増やす
勢いつけてジャンプでもいいから懸垂してネガティブの時耐える

17: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 09:00:21.99 ID:trzHu7OF0
ワイもできんかったけど持ち上げようとピクピクしとったらいつのまにか出来るようになってたで

19: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 09:01:44.23 ID:Pef8op+G0
最初はワイも二回しか出来んかったけど気がつけば

20: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 09:02:20.56 ID:7gMgnpfd0
ワイ筋トレ廃人、ジムで片手チンニングを見せつける

21: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 09:02:50.99 ID:VgL3RyJ1M
腕でなくて背中でやることを知るだけで改善する
腕だけでやろうとしたら難しい

22: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 09:02:56.12 ID:mzmnPye/a
ぶら下がってるだけでも効果ある

24: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 09:03:28.96 ID:5Hk2efAm0
懸垂する一番手っ取り早いのは筋トレじゃなくてダイエットや
ガリガリの方が有利

25: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 09:04:10.76 ID:qxDl//A0a
ワイも一回もできんから
近所の体育館で
上から引っ張って下げる器具借りてやってるわ
重さ調整できていい

26: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 09:04:44.07 ID:J65i0gtF0
宅トレで広背筋ってどう鍛えればええ?
安月給でジムに行く余裕あらへんのや

29: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 09:07:01.20 ID:flSQrUS/0
>>26
ダンベルや

30: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 09:07:04.58 ID:a2IcxA7S0
懸垂バー買ったけど0回からちょっとずつ増えて来たわ

33: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 09:08:49.76 ID:WrXCqTE10
ダンベルロウと懸垂が自宅背中トレのメインやわ

36: 名無しのスポーツ 2021/09/26(日) 09:09:13.98 ID:lpPzP0VB0
ジャンプ懸垂でいいぞ
転載元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632614045/