diet_running_man
1: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:04:56.67 ID:RlemIF9A0
すまん、何が正しいんや?

3: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:05:34.76 ID:UWG/J7W1d
有酸素運動

4: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:05:58.44 ID:44+fd5+Aa
体重落とすことばっかりにこだわらないで筋トレして体型を改善しろ

6: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:06:14.31 ID:wg25JsWJ0
テニス

8: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:06:37.65 ID:T+wTfX+30
運動は必須や、腕や脚が細くて腹タプタプになる

15: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:07:42.36 ID:RlemIF9A0
>>8
やよな
体重変わらんくても体型引き締まるし

9: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:06:49.02 ID:UWG/J7W1d
食事は分散したほうがいいって漫画で見た

10: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:06:54.37 ID:u2hozrEW0
全部正しい
それぞれメリットデメリットあるから自分で取捨選択するんやで

12: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:07:05.95 ID:E8ekXBZc0
ガチレスすると食わなきゃ痩せるぞ

13: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:07:36.73 ID:e/dJ4yW/0
水泳はガチ

14: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:07:39.20 ID:2Vg0VVrDd
縄跳び
これでワイは3ヶ月で10kg落とした

19: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:08:39.39 ID:vLmzUnNi0
タンパク質とるだけで痩せる体になるぞ

23: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:09:12.36 ID:PH4gnOMkM
運動して筋肉ついてる気がするのにお腹のお肉無くならないんやがこれなんや

35: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:11:59.28 ID:O11rTr7r0
>>23
筋トレとセットやぞ

29: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:10:35.19 ID:RwVye40l0
自転車がいいぞ
気分も晴れるし楽しいから続けられる

30: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:10:57.46 ID:ohj4JvZ3a
食事制限と筋トレが正解やと思うけどなあ
食事削りきれない人は有酸素もやればって感じ

34: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:11:58.56 ID:kWPmWncfd
なんでもいいから生活習慣に組み込みやすいのにしとけ
いくら効果高くても継続できないのは意味ない

65: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:18:33.45 ID:E1BRASPfd
>>34
めちゃくちゃ頑張っても一ヶ月で辞めるならなんの意味もないからね

通勤で片道30分を自転車にかえるとか、強制的に運動するイベントを組み込むのがかなり有効

40: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:12:55.54 ID:lPeER5RKa
マジレスすると食事制限

42: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:13:01.28 ID:EynFNDA0d
ホッピング始めたらくっそ痩せて草

43: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:13:02.82 ID:+Ff2JpLKp
毎日プロテイン飲むだけやで

44: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:13:13.19 ID:2Vg0VVrDd
縄跳びは一時間で900〜1000kcal潰せるぞ!

46: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:13:26.05 ID:dDB+KOAia
筋トレとダイエットの区別付いてないやつ結構おるよな
腹筋してるのに痩せないみたいなの

47: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:13:26.27 ID:dNp5sscda
中古のロードでもクロスでもいいから買ってサイクリング

51: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:15:06.71 ID:E1BRASPfd
体重の数字を落とすだけなら1番重要なのは食事制限

見た目を良くしたいなら運動も重要

普通は2つを組み合わせる
個人的には毎日体重測定することも大切だと思う
急激に落とそうとせず、一年で5-10kg落とすのを目標に長い目で見ることが大切

56: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:16:55.17 ID:2Vg0VVrDd
>>51
一年で10kgって遅すぎだろ
月に3~4kgのペースで健康的に痩せられるのに

77: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:21:01.70 ID:E1BRASPfd
>>56
元の体重次第かな
100kg超えてるようなのは1年10kgだとやや遅いけど、それでも継続できるなら全然悪くないペース
60kg-70kgの人なら1年10kgは十分すぎる

一ヶ月3-4kgおとしても健康には支障ないと思うけど、ハードすぎて大体長続きしないことのほうが問題

58: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:17:08.21 ID:12NRdHB20
ビリーズブートキャンプは?

62: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:17:40.52 ID:lPeER5RKa
>>58
継続できるなら効果は絶大や

63: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:18:27.38 ID:dGjqpzKZa
カロリー制限なんて記録が面倒すぎて続かんで
揚げ物、バター、スイーツ、マヨネーズ、ジュースだけ避けてちょこちょこランニングすれば痩せるで

64: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:18:29.27 ID:AtaG6iQDp
水泳はガチかもしれんが体力使い果たしすぎてごはんいっぱい食べてしまう

68: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:19:42.69 ID:ErVz8WKd0
映画見ながら痩せたいならエアロバイクを買え

69: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:19:57.87 ID:QVRfWOk40
食うな

71: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:20:13.97 ID:IulRwd83M
鍛えたくて色々やったけど結局ジムや
水泳は一番効果あったけど疲れがヤバすぎ
泳いだ後って何をする気力も湧かなくなる

80: 名無しのスポーツ 2021/08/20(金) 10:21:35.86 ID:5sOC4osL0
米抜いて歩け
転載元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629421496/