fukkin_man
1: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:00:39.73 ID:r9RGXrIUM
腹筋
プランク
インターバル走

2: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:01:06.80 ID:KbmOGpLF0
アブローラー1万回

5: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:01:51.94 ID:OdWdakZA0
姿勢に注意や腰やるとマジ萎える

7: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:02:19.53 ID:r9RGXrIUM
>>5
わかった😢

6: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:02:03.02 ID:Cn5aBnOI0
アブローラーだけしとけ

10: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:03:31.43 ID:tSzOdFOkM
食事制限

11: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:04:08.21 ID:9wZbpBKg0
腹筋ローラーで立ちコロ
2日に1回はやる
10*3セットな

13: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:04:29.71 ID:46614T1Kd
体脂肪率落とす腹筋高回数でパンプさせる

15: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:05:01.45 ID:46614T1Kd
体脂肪率は10%未満にする

17: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:05:17.73 ID:r9RGXrIUM
>>15
大変そうやな

19: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:05:44.03 ID:728jsVxYa
割るだけならなんでもいけるで

26: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:06:51.73 ID:mt4q8Ppv0
腹についてる死亡は腹筋しても落ちないで

29: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:07:13.87 ID:9wZbpBKg0
腹筋ローラーは膝つきながらやる方法と立ってやる方法があるんや
可動域が広い立ちコロはものすごい負荷かかる
当然最初から立ちころできるやつはいないから
まずは膝つきながらやる

膝コロ20*3のインターバル30秒でできるようになれば立ちコロはできるようになってるはず
それ以降は立ちコロやね

38: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:08:24.77 ID:r9RGXrIUM
>>29
腹筋より腹筋ローラーの方がええんか

31: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:07:21.71 ID:N1LBZNQg0
もう腹筋ローラー10年くらいやってるわ

32: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:07:22.11 ID:UAaUDOrF0
腹筋って難しくない?名前わからんけどねっころがって足あげる系のやつの方がすぐ筋肉痛になる

37: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:08:23.68 ID:i0QrqD6V0
>>32
体力テストとかでやる上体起こしって大抵腹筋使えてないからな

39: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:08:32.48 ID:NDQIRDdc0
膝上げてゆっくり腹筋すると良いらしいで

42: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:09:01.96 ID:r9RGXrIUM
>>39
そうそうそれやっとるんや

45: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:09:17.42 ID:UAaUDOrF0
夜ご飯食べたあとはお腹いいっぱいでやる気なくすから食べる前にやる

48: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:09:39.22 ID:r9RGXrIUM
>>45
わかった

53: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:10:10.38 ID:wuWOSmah0
アブローラーええで
初めてやった時次の日地獄やった

63: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:13:09.32 ID:i5XQrGbx0
てか腹筋ローラーマジでいいよな
こんなワイも腹割れてきたし

67: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:15:06.23 ID:XnB0Zv4Zd
ハーピー30分を毎日

73: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:16:12.88 ID:6P7Q0fFwd
下っ腹はどんなに鍛えても結局は痩せなければ割れてるのが見えてこないよなあ

74: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:16:34.33 ID:KK0I8NtM0
それより食事制限や

81: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:19:36.36 ID:uZHXn5sAa
no title

82: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:19:53.77 ID:pb5q+ZC/r
ぶら下がって脚上げる系のトレーニングは脚に重りつけて加重出来るからおすすめやで

85: 名無しのスポーツ 2021/07/15(木) 17:22:38.44 ID:xpnIOj930
膝コロ
10回+スロー5回+静止5秒2回

を3セット3日に一回やる
転載元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1626336039/