1: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:26:06.91 ID:roKUoB+S0
脚トレ逃げて苦しまぎれのレッグプレスか？
そんなんじゃチキンレッグのままだよ
そんなんじゃチキンレッグのままだよ
2: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:26:45.26 ID:roKUoB+S0
スクワットから逃げるな
3: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:27:00.57 ID:M7wjGGEf0
エアロバイクは良い引き締まりかたするで
4: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:27:04.50 ID:5Xk+LZ7t0
レッグプレスも苦しいよ
8: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:27:55.71 ID:roKUoB+S0
>>4
レッグプレス苦しいならもう終わっとるよ
レッグプレス苦しいならもう終わっとるよ
5: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:27:05.74 ID:roKUoB+S0
苦しまぎれのハーフデッドリフト見苦しいぞ
7: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:27:38.94 ID:Y87xY0bX0
今日は脚トレや
9: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:28:04.75 ID:roKUoB+S0
>>7
メニューは？
メニューは？
48: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:38:02.92 ID:1blLN5yE0
>>9
バーベルスクワット(メイン)5×5
バーベルスクワット(ハイレップ)15×3をメインセットの重量-20kgで
レッグエクステンションを10回程度でバーン感が来る重量で限界×5
ルーマニアンデッドリフト10×5
グッドモーニング10×5
スミスマシンランジ左右それぞれ10×5
アウターサイインナーサイそれぞれ10回程度でバーン感が来る重量で限界×3
バーベルスクワット(メイン)5×5
バーベルスクワット(ハイレップ)15×3をメインセットの重量-20kgで
レッグエクステンションを10回程度でバーン感が来る重量で限界×5
ルーマニアンデッドリフト10×5
グッドモーニング10×5
スミスマシンランジ左右それぞれ10×5
アウターサイインナーサイそれぞれ10回程度でバーン感が来る重量で限界×3
58: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:39:10.41 ID:roKUoB+S0
>>48
ええボリュームやな
ちゃんとデッドもいれてて凄い
ええボリュームやな
ちゃんとデッドもいれてて凄い
10: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:28:14.22 ID:UVTlQPNSa
価値観の押し付けはアカンやろ
12: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:29:09.70 ID:roKUoB+S0
>>10
でも脚トレから逃げてるやつってジムマナー悪い傾向あるやん
どうせマシン使い終わったらふかないんやろ？
でも脚トレから逃げてるやつってジムマナー悪い傾向あるやん
どうせマシン使い終わったらふかないんやろ？
14: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:29:46.31 ID:muQ//Dnw0
ワイにめちゃくちゃ刺さるスレ
15: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:30:21.86 ID:roKUoB+S0
苦しまぎれのパーシャルスクワットやめろな？
全然それ効いてないで
全然それ効いてないで
17: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:30:50.08 ID:roKUoB+S0
脚トレ逃げてかっこいい体は作れないぞ
18: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:31:22.42 ID:p66andbr0
ふくらはぎ全然大きくならないんやが？
23: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:31:54.95 ID:roKUoB+S0
>>18
それは遺伝
それは遺伝
20: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:31:38.48 ID:muQ//Dnw0
基本を思い出させてくれたわ
今日は脚を限界までやる
今日は脚を限界までやる
21: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:31:43.66 ID:Y87xY0bX0
24: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:31:57.72 ID:HsUsG+pfd
腰痛持ちやから多めに見て欲しいンゴ
29: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:33:26.26 ID:roKUoB+S0
>>24
大殿筋の筋肉ないやろ？
腰痛もちはだいたい大殿筋が筋力不足
大殿筋の筋肉ないやろ？
腰痛もちはだいたい大殿筋が筋力不足
38: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:35:55.23 ID:HsUsG+pfd
>>29
スミスマシンで90キロくらいの負荷で10回3セットで勘弁して
スミスマシンで90キロくらいの負荷で10回3セットで勘弁して
44: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:36:57.02 ID:roKUoB+S0
>>38
ちゃんとフルボトムか？
ちゃんとフルボトムか？
52: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:38:20.32 ID:HsUsG+pfd
>>44
膝角度90度目指して頑張ってるンゴ
膝角度90度目指して頑張ってるンゴ
25: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:32:06.87 ID:vXb5CbB90
ランニングもして鍛えてるから(震え声)
31: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:34:04.59 ID:roKUoB+S0
>>25
ランニングだけじゃあかん
スクワットをできるだけ深くしゃがむんや
ランニングだけじゃあかん
スクワットをできるだけ深くしゃがむんや
28: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:33:24.68 ID:U30k2d9C0
普通にスクワット中にゲロ吐いてやめたわ
ハイ労力ロウリターンでそもそも服着てたらそんなわからんしええわ
ハイ労力ロウリターンでそもそも服着てたらそんなわからんしええわ
30: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:33:45.07 ID:HGGpNBmya
ハーフスクワット民ワイ、許される
37: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:35:40.42 ID:roKUoB+S0
>>30
まああえてやってるならええけど
なんも考えずハーフなら逃げてる
まああえてやってるならええけど
なんも考えずハーフなら逃げてる
32: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:34:30.13 ID:ZMvwCH1t0
なんならスクワット系しかやってないぞ
33: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:34:31.68 ID:Y39eazVR0
ブルガリアンスクワットやってる
36: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:35:25.41 ID:bzZw2PzY0
筋トレはストレス発散の道具であって苦しいことはやらない
だからワイはベンチと懸垂とバーベルカールしかしないんや
だからワイはベンチと懸垂とバーベルカールしかしないんや
47: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:37:46.43 ID:BdwvrEIir
>>36
そうやって一生苦しいことから逃げ続けるんだろうな
そうやって一生苦しいことから逃げ続けるんだろうな
43: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:36:42.80 ID:LiWaFT3dd
スクワットやると腰痛くなるからもうやらん
53: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:38:20.99 ID:o29qSDYId
今日は脚の日や
ヘボいけどスクワット頑張るわ
ヘボいけどスクワット頑張るわ
57: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:39:09.20 ID:Sl4VloIT0
デッドリフトとかレッグエクステンションは楽しいんやけどスクワットだけはどうしてもやる気にならんのや
なんでや
なんでや
59: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:39:39.82 ID:St+SNxpoa
マスク付けてると死にかけるからちょっと負荷下げとるぞ
しゃーない
しゃーない
60: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:39:44.93 ID:HGGpNBmya
今日がジム日のワイにかけてあげたい言葉
62: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:40:18.12 ID:o29qSDYId
>>60
サボってもええんやで
サボってもええんやで
72: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:42:03.00 ID:HGGpNBmya
>>62
やめーや
やめーや
79: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:43:21.34 ID:ITY7yNikM
正直脚より上半身のがきつくね？
99: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:46:02.47 ID:roKUoB+S0
>>79
ちゃんと追い込んでんのか？
筋肉は圧倒的に下半身にあるんやから上半身よりきついやろ
ちゃんと追い込んでんのか？
筋肉は圧倒的に下半身にあるんやから上半身よりきついやろ
89: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:44:12.28 ID:Nk5Dg1Smd
20mダッシュ×15本週二でもう二年やってるけどめっちゃいいで
ウエイトでデカくするよりスマートな筋肉つく
ウエイトでデカくするよりスマートな筋肉つく
90: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:44:38.53 ID:y5T+bVN1p
胸が全然デカくならん
91: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:45:05.80 ID:ETBktND80
きもちいい筋肉痛
背中
胸
尻
きもちよくない
脚
肩
腕
背中
胸
尻
きもちよくない
脚
肩
腕
94: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:45:40.40 ID:MvwHOHVca
>>91
ワイ腕の筋肉痛結構好きやわ
前腕が特に
ワイ腕の筋肉痛結構好きやわ
前腕が特に
102: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:46:34.59 ID:sSqwUcDH0
>>91
下半身はケツも脚も辛いだけやわ
上半身は別に
下半身はケツも脚も辛いだけやわ
上半身は別に
106: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:47:14.24 ID:llIWnd/S0
>>91
ワイは逆やな
背中が一番キツイ
ワイは逆やな
背中が一番キツイ
96: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:45:48.74 ID:llIWnd/S0
スクワットやれよ
飛ぶぞ？
飛ぶぞ？
105: 名無しのスポーツ 2021/07/02(金) 12:47:10.01 ID:9vA6geF10
スクワットが一番効いてるところわかりやすくて楽しいわ
腕トレが一番ピンとこないわ肩に吸い取られてる疑惑が捨てきれん
転載元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625196366/
腕トレが一番ピンとこないわ肩に吸い取られてる疑惑が捨てきれん
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